Éclaircissement pour la pratique du Taiji Quan

Texte attribué à Wang Zong:

Que la pensée mobilise le Qi avec un cœur apaisé
Alors que le Qi se condense dans les os
Que le Qi anime le corps, comme le courant le fleuve,
Alors tout devient facile.

Que la vitalité et l'esprit s'éveillent, lenteur et lourdeur disparaissent,
C'est "suspendre la tête",
Que Yi et Qi alternent, vivacité et souplesse font merveille,
C'est transformer Vide et  Plein.

Libérer l'énergie requiert enracinement, détente et concentration vers le haut,
Rester maître des 8 directions requiert d'être centré et calme,
Le Qi circule tel le fil dans le labyrinthe de "la perle aux 9 détours",
Pas un endroit où il ne passe,
L'énergie affinée, telle l'acier le mieux trempé,
Quelle dureté saurait lui résister!

Le corps tel le faucon prêt à fondre sur sa proie,
L'esprit tel le chat prêt à saisir la souris,
Pic ou montagne dans l'immobilité,
Fleuve ou rivière dans le mouvement.

Rassembler l'énergie c'est tendre l'arc,
La libérer c'est décocher la flèche,
Cherche la ligne droite dans la courbe,
Rassemble puis libère l'énergie,
Libère la puissance depuis la colonne vertébrale,
Harmonise tes pas avec les mouvements du corps.

Recevoir c'est renvoyer,
Renvoyer c'est recevoir,
Séparé, aussitôt relié,
Plie et déplie-toi dans le va-et-vient,
Tourne et transforme dans l'avance et le recul.

De l'extrême douceur naît la plus grande fermeté,
De la respiration naissent souplesse et vivacité,
Cultiver le Qi avec attention éloigne tout préjudice,
Rassembler l'énergie en ployant le corps est source d'abondance.

La pensée commande, le Qi transmet, la taille rassemble et coordonne
Sois ample au début, puis resserre, jusqu'à devenir indiscernable."

Il est dit aussi:

Il ne bouge pas, je ne bouge pas.

Il va bouger, j'ai déjà bougé.

Feignant d'être indolent, je ne le suis pas.

Feignant de me déployer, je ne le fais pas.

Le contact peut se rompre, pas l'Intention.

Il est encore dit:

D'abord dans le cœur, puis dans le corps,

Le ventre détendu,

Le Qi se condense dans les os,

L'esprit paisible, le corps tranquille,

A tout instant, sois attentif!

Souviens-toi, au premier geste, tout s'ébranle,

Au premier arrêt, tout s'immobilise,

Que tu mènes ou bouscules l'autre,

Le Qi adhère au dos et pénètre la colonne.

Solide à l'intérieur, détaché à l'extérieur,

Déplace-toi comme un chat,

Mobilise l'énergie comme on dévide la soie.

Le Yi s'appuie sur la force de l'esprit, non sur le Qi,

S'il s'appuie sur le Qi, il y a obstruction et absence de puissance,

S'il s'appuie sur la force de l'esprit, la puissance est comparable à l'acier le plus pur.

Le Qi est comme une roue,

La taille est son essieu.